我觉得你应该先去医院检查一下，不能小看这种“小事”，恶化了后果还是很严重的。
检查无大碍的话可以戴护膝上场，应该选择那种运动型的护膝，要压力很好的，能够包紧膝关节，这样才有效果。当然护具的保护效果也是有限的，不是戴了护膝就万事OK了，更重要的是自我保护。
一般来说运动型护具品牌比较好的是LP和MCDAVID，两者都有加压型运动护膝，做工和功效确实都不错，当然价格也贵的很。
当然也可以选择那种不是品牌的，这款护膝是上中下调节的，款式跟MCDAVID的加压护膝相似，性价比很好，值得一看http://item.taobao.com/auction/item_detail-db1-ac52ca3411ec3dd74dc7ca8b922db61e.htm
护具的选择，重要的是贴身，有压力，这样才有效果，所以款式很重要
希望我的回答可以帮到您！！！