你好~！ 以下是个人观点，仅供参考~！首先，我是体校出身的，是搞运动的，我的专业是手球，不是登山！呵呵~！但是道理差不多~！ 首先，你爬山的时间感觉膝盖有点不适。试问：爬山前有没有做准备活动（或热身运动）呢？首先身体处于正常状态，肌肉都是松弛状态。你应该也听说过“肌肉拉伤”吧~！你爬山的情况下，肯定会促进血液循环的，肌肉会突然进入绷紧状态，严重的话:肯定拉伤~！ 所以说，热身活动是比不可少的~！目前你只是感觉不舒服，也许是你太久没有运动而引起的反应（拉伤到不会的）~！现在重要的是保养~！ 如果可以的话（不痛的话或不严重的话），不建议你带护膝~！建议： 你在爬山之前，爬山尽量穿运动长裤（起保暖作用），准备活动要充足(可以的话，尽量要流汗），带足水或饮料（补充水分），在山上注意保暖，不要随意脱衣裤~！山下有条干净的裤子、毛巾备用（下来可以立即换掉），防止膝盖受凉~！ 哦~！不好意思~！忘记了，还有你的年龄（老人就建议要带护膝了）~！ 年轻一点的都不用带（因为护膝这东西，等你已经带习惯了，是去不掉的哦~!不要以为看起来专业一点，其实更看重身体状况，呵呵）.在家里可以偶尔用活络油、红花油擦擦就够了~！
主要两点：热身、保暖~！ 重在保养~！
以上是个人建议，希望对你有用~！ 祝你早日康复，进军喜马拉雅山~！ 呵呵

有空多抽时间练练马步 对膝关节有锻炼左右。爬山带护膝是好习惯。有时候也需要带护踝。

其实户外运动用的护膝是很好选择的，到体育用品专卖店选个质量好点的就可以了！总听别人的，担心这担心那的，岂不成现代版的《抬驴》了！
要是选保健的呢，就选托玛琳远红外线的，不是说爬山的时候感觉不舒服吗，是因为你的膝关节磨损严重导致的，需要及时护理，如果继续恶化下去的话会产生炎症，最后会变的很严重，现在我的母亲就是因为没有好好地护理，导致现在腿疼得厉害！

推荐迈克达威
和满意答案说的一样 中间有孔的那一款式就可以
它在膝盖两侧还加了弹簧金属条做支撑
所以弯曲的时候对膝盖的压力会减轻
没有说其他的不好哦 只是从性价比上来说
迈克达威是相当不错的品牌
我的空间也有照片 你可以对比一下的
我也在研究护具问题