牛奶

睡前喝一杯白开水

睡眠不好是由于肾水不足导致的，肾属循环系统，具有排泄小便、调节人体水分平衡等功能，是人体的原阳和寿根。肾气上联于耳，其华在发。肾脏怕冷怕寒，冬季应注意保暖防寒。给你推荐一种五谷杂粮粉，叫“禾良神”，青岛产的，淘宝“逸享堂”网店有卖的，禾良神早餐里面含有多种黑色的活性物质，如：黑豆、黑米、香菇等等，黑色是补肾的，可以有效滋养循环系统，使肾水充盈，肾水充盈之后睡眠就会越来越好。同时，肾脏的再生功能比其它器官的再生功能弱一点，平时一定多一些呵护，为健康长寿储备能源。

喝黑苦荞茶，效果挺好的