呼拉圈运动趣味性强形式生动活泼既能培养练习者灵敏协调等身体素质又能陶冶情操、磨练意志目前美国小学课外活动开展得较广泛转呼拉圈项大众喜爱健身运动特别受女孩子青睐因转呼啦圈减少腹部脂肪瘦身塑形
　　转呼啦圈好处:
　　1.转呼啦圈仅瘦腰也有助于腿部手臂健美
　　2.减肥：弹簧产生圆心力有比实际重量重3倍运动效通过弹簧对腰部按摩和转动呼啦圈时大量肢体运动有效燃烧体内脂肪减肥同时又能达健身目减肥健身两误
　　3. 挤压针灸效：给腹部和腰部像按摩和针灸似挤压作用
　　4.治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈使之腰部缠绕能起刺激肠道治疗便秘作用有效消除便秘所带来痛苦
　　健身专家认呼啦圈作种休闲娱乐运动并非摇呼拉圈健身要讲究科学性否则会适得其反首先要注意运动时间宜太长般正常成年人连续锻炼15~20分钟佳；呼拉圈太重尺寸要过大重量大概食指及指能够负荷程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者适宜此项运动好减脂运动还有氧运动时间应保持30～50分钟好：游泳、跑步、自行车等