只要每天都能坚持我想定能够啊项锻炼项目啊骑车健身器属于有氧运动减全身脂肪主要作用于腿部（大腿）腿部力量练部用负重深蹲腿举机等（大腿）负重提踵和练习腿举机时脚尖发力练习小腿
自行车锻炼好处限时间、限速度骑自行车减肥而且还使身材匀称由于自行车运动需要大量氧气运动所还强化心脏功能同时还能防止高血压有时比药物更有效
踩自行车压缩血管使得血液循环加速大脑摄入更多氧气再加上吸入大量新鲜空气会觉得脑筋更清楚骑车上会感觉十分自由且畅快无比再只种代步工具更愉悦心灵方式家住公主坟附近而大北窑附近某公司上班许先生前都乘地铁上下班十分方便、快捷现则改了骑自行车许先生表示虽路上花时间多了落心里踏实还锻炼了把身体还值得
运动专家指出由于自行车运动特殊要求手臂和躯干多静力性工作两腿多动力性工作血液重新分配时下肢血液供给量较多心率变化也依据踏蹬动作速度和地势起伏而同身体内部急需补充养料和排出废料所心跳往往比平时增加2至3倍此反复练习能使心肌发达心脏变大心肌收缩有力血管壁弹性增强从而使肺通气量增大肺活量增加肺呼吸功能提高
专家建议：运动量要适只留意骑自行车路程够骑车遇阻力保持好身段每次骑车至少30分钟要超过60分钟骑车时上身要放松避免引起肩膀和脖子酸痛；骑车时要把身体压得过低否则会限制腹式呼吸
上：莘庄竞步跑步机健身车专卖展示心(上海市闵行区莘朱路369号近莘庄地铁1号线南广场出口)