健身球操带给健康体魄之外也带给窈窕身姿里小编向推荐款收腹球上健身运动
　　STEP1 球上收腹
　　平躺于球上手扶头手放于腹部呼气时收紧腹部借腹部力量抬起上身每天2组每组12次
　　STEP2 球上侧卧起
　　侧腰靠于球上两腿交叉抵于墙上腹外斜肌用力慢慢身体倾向健身球身体回原位时呼气每天 2组每组12次
　　STEP3 仰卧举推
　　身体平躺腹部肌肉收紧左腿膝关节成90度右腿抬高缓慢前伸注意脚跟要触地两腿交替连续做15次
　　STEP4 静力支撑
　　身体俯撑于地上用双侧肘关节和双侧前脚掌支撑身体腹部肌肉收紧抬离地面静力支撑开始时先做 10秒慢慢坚持1分钟每天4组
　　STEP5 气垫卷腹
　　气垫垫于腰下平躺于地上臀部、肩部接触地面呼气时肩部上抬并保持要手放头部面助力放松颈部每天2组每组30秒
　　唉直接告诉网址吧里面有图有说明
　　http://women.sohu.com/20050124/n223255096.shtml
　　http://women.sohu.com/2004/06/07/78/article220417861.shtml
　　http://women.sohu.com/2004/05/24/23/article219982379.shtml
　　减出效了别忘记把靓照分享给我看看呀
　　千万要忘记我呵呵~~~~