方法1：标准玩法, 膝盖放跪垫上抓住健腹器手柄推动健腹器身体大限度地向前延伸回原位反复操作
　　方法2：练习小腿 , 坐椅子上两脚放健腹器手柄上用脚推动健腹器向前延伸回原位反复操作
　　方法3：瑜伽式训练, 坐地上两脚张开成V字型抓住健腹器手柄身体向前或向右延伸大限度回原位反覆操作
　　方法4：背式训练, 坐地上健腹器放背两手抓住健腹器手柄推动健腹器使身体向大限度延伸回原位反复操作
　　方法5：轻强度训练, 面向墙壁举起健腹器向墙壁推动向上延伸回原位反覆操作
　　其方法：
　　1、膝盖放跪垫上抓住健腹器手柄推动健腹器身体大限度地向前延伸回原位反复操作
　　2、坐椅子上两脚放健腹器手柄上用脚推动健腹器向前延伸回原位反复操作
　　3、坐地上两脚张开成V字型抓住健腹器手柄身体向前或向右延伸大限度回原位反覆操作
　　4、坐地上健腹器放背两手抓住健腹器手柄推动健腹器使身体向大限度延伸回原位反复操作
　　5、背靠墙壁举起健腹器向墙壁推动向上延伸回原位反覆操作
　　6、面向墙壁举起健腹器向墙壁推动向上延伸回原位反覆操作
　　7、坐椅子上健腹器放桌上适当位置抓住手柄手心向前确保箭头方向朝向自己往胸部方向拉健腹器复位反覆操作健腹轮种结构简单、应用方便效明显减腹工具随着冬天临近腹部脂肪开始堆积使用健腹轮家里做健腹运动效比传统仰卧起坐好得多