有看锻炼地方了般锻炼腿部和腹部效比较明显要选种液压比较好噪音小多了
还有运动因人而异减肥者运动前定要进行身体检查患有严重冠心病、高血压和肝炎、肾炎等疾病宜进行较大量体育活动要先治疗疾病并选择行走、太极拳等和缓适宜项目老人、儿童、孕妇等也应该选择各自适宜运动项目
2.循序渐进肥胖者平时缺乏体育锻炼心肺功能和骨关节灵活性都比较差因此宜开始大负荷运动运动量应该循序渐进逐步增加般需要2—4周适应过程
3.练放松放松活动又叫整理活动每次运动结束或运动间歇做些走动、慢跑、深呼吸等节奏缓慢活动使心脏、呼吸、血压等尽快从运动状态恢复正常
我也知道些还想了解健身朋友去搜下★天程健 身博客★里面健身知识对帮助我也近刚刚看