把护腰热灸面用水（冬季可以用温水）拍湿润，然后直接贴皮肤系在保健部位，20分钟左右皮肤逐渐感觉发热并有针刺感。贴敷越紧密，效果越好。每天使用两次，每次3小时左右，除睡眠时不宜佩戴外，也可根据自己的情况自行调节佩戴时间及次数。少部分皮肤敏感人群使用时出现皮肤灼热、发红的情况，属正常现象，不会损伤皮肤，可将佩戴时间缩短.
用手触摸护具和皮肤都应该没有热感，但使用部位的皮肤自身有强烈热感和针灸感。
在感觉比较热的时候就可以把护具摘下了，摘下后还会持续很长时间感觉灼热。
部分人群在不涂湿发热面的状态下也可以迅速感觉到发热。但也有一部分人群不涂湿使用很难快速发热或热度不高，这个与使用者当时的身体状况以及季节都有关系。

把有自发热点的那面紧贴皮肤就可以，佩戴20分钟左右皮肤逐渐感觉发热并有针刺感，如果不热的话就用湿毛巾轻轻擦一下就可以。