每天跳绳有什么好处?

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知识库标签: 跳绳   |列兵
如果不是有特定的需要,你真的每天跳绳,会损伤你的骨骼、关节及身体健康。
跳绳虽然是一项促进骨骼健康、心肺健康的有益运动,但如果每天都跳的话,骨骼就会受到磨损及震动的损伤了。特别是在无运动维护状态下,损伤可能会更大一些。
因此,运动讲究的是适度,不是越多越好。特别是健康运动,就更加讲究运动时间,运动强度的搭配。搭配不当,运动不但不能健身,反而会损伤身体。
正确的做法是:每周进行3---4次的跳绳,每次跳20---30分钟,速率为220-年龄x70%=心跳率。如果不好掌握的话,以身体发热,出汗为度。这样才有利于你的健康发展。
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其 他 回 答共6条

1楼

锻炼身体加减肥,跳绳还可以锻炼自己的弹跳能力,如果是女生,跳绳的同事不仅可以甩掉手臂上的蝴蝶肉,在弹跳的同事,脸部的肉肉随着上下弹跳而跟着抖动,从而也对脸部的肉肉起到减肥的作用
知识库标签: 跳绳   |列兵

2楼


当然可以减肥,同时可以锻炼你的肌肉,减少腰病发生的几率。还有一个就是可以培养你的心情,让你不会那么易怒,经常跳绳,你的境界要高一层
知识库标签: 跳绳   |列兵

3楼


属于全身性的运动。不仅可以减肥,还能增加心肺功能和身体的协调性。但要注意保护膝盖!
知识库标签: 护膝   |列兵

4楼


锻炼身体
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5楼


跳绳也是有氧运动,可以减肥的,同时提高了心肺功能
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