跳绳能减肥吗
悬赏分：20|
除了合理的饮食外，跳绳能不能减肥？尤其是大腿和小腿上的肉，还有会不会使小腿跳出肌肉啊，有点担心？ 另外，一般一天跳多少下会有效果，还有是不是在跳绳前要做些准备活动，我这几天跳下来，脚有点痛，好像脚板有点抽经了。。。该怎么办？
希望有类似经验者提供宝贵的意见，谢谢。。。我会坚持的
希望有类似经验者提供宝贵的意见，谢谢。。。我会坚持的
能，
我的职业是教师，刚毕业，对身材一直都不满意。听一个韩国学生说他哥哥跳绳减肥了（亲眼见证），于是我也这样做了。每天跳45分钟绳，由于时间不固定所以所以就间断跳肯定保证量，不过还附加摇呼啦圈（早上）、小哑铃操（晚上）各半小时，刚开始就发现脚疼，后来查资料发现准备运动做的不好，应该跳前跳后做伸展运动主要针对大腿小腿的运动，最主要晚上要泡脚最好水能没过小腿，一定要做否则后果很严重。
亲身经历，效果很好而且不反弹。
我的职业是教师，刚毕业，对身材一直都不满意。听一个韩国学生说他哥哥跳绳减肥了（亲眼见证），于是我也这样做了。每天跳45分钟绳，由于时间不固定所以所以就间断跳肯定保证量，不过还附加摇呼啦圈（早上）、小哑铃操（晚上）各半小时，刚开始就发现脚疼，后来查资料发现准备运动做的不好，应该跳前跳后做伸展运动主要针对大腿小腿的运动，最主要晚上要泡脚最好水能没过小腿，一定要做否则后果很严重。
亲身经历，效果很好而且不反弹。
好
不好其 他 回 答共4条
1楼
会让你的小腿更结实...
下午四点不要吃饭就OK 了
水果也不要
喝点水...据说是日本满管用的减肥方法
下午四点不要吃饭就OK 了
水果也不要
喝点水...据说是日本满管用的减肥方法
2楼
贵在坚持
但也不能过量
每次跳到很累是最好
但次数也不可过于多
要有流汗
再加上合理的饮食
相当有效
我有过亲身经历哦
不用担心会练出肌肉啦
放心
我们又不像那些运动员似的
一天到晚练个不停
只要你下定决心
贯彻到底O(∩_∩)O~
一定会成功的
我是没能坚持到现在拉
希望你能成功哦
3楼
跳绳能减肥 贵在坚持
想要快速减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。
个人认为，运动是最好的减肥办法
每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的
有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等
不过要每次要持续1小时以上，才能有效消耗，是个体力活
另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高
平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
如果没有时间做运动又太懒的话可以服用一些经过验证有效无副作用且不反弹的健康减肥药
比如这款，http://cool-baidu.com/?w 记准了是纯中药产品，其他好多对身体有害的，千万别吃。
我很多朋友都在这里买的，效果可以说非常理想，一个月内就能有非常大的变化。
别买错了，买错了不然会没效果的。
最后祝大家减肥成功xd
我来回答这个问题
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