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跳绳能健身吗
悬赏分:20
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如题,跳绳能起到健身的作用吗,就是减脂增肌,瘦腿翘臀?怎样跳效果更好?
知识库标签:
跳绳
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列兵
跳绳,从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动;跳绳的减肥作用也是十分显著的,它可以结实全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使你的形体不断健美,并能使动作敏捷、稳定身体的重心,跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失,而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性,因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满;另外,医学专家认为,跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力,同时可培养准确性、灵活性、协调性,以及顽强的意志和奋发向上的精神。对于跳绳锻炼的建议:人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点,想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行;每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次,一般需要有一天的休息和思考,这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间,太少起不到健身的效果;还有,经期不可剧烈跳绳,可以跳单摇或双摇。希望对你有所帮助。
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其 他 回 答
共3条
1楼
你好,【健身集中营】,小Y替你解答:
跳绳是有氧运动的一种,持续坚持锻炼可以起到减肥减脂的效果。
减肥是要通过有氧运动来消耗'脂肪来达到减肥的目的,而有氧运动前20分钟是消耗身体糖原,而运动到40分钟后才开始消耗脂肪,所以有空最好运动40分钟,中间可以简单休息
祝你成功
知识库标签:
跳绳
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列兵
2楼
能的,跳绳能够长高 渐而就可以练到腿部的肌肉
知识库标签:
跳绳
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列兵
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