呼拉圈运动趣味性强形式生动活泼既能培养练习者灵敏协调等身体素质又能陶冶情操、磨练意志目前美国小学课外活动开展得较广泛转呼拉圈项大众喜爱健身运动特别受女孩子青睐因转呼啦圈减少腹部脂肪瘦身塑形
　　转呼啦圈好处:
　　1.转呼啦圈仅瘦腰也有助于腿部手臂健美
　　2.减肥：弹簧产生圆心力有比实际重量重3倍运动效通过弹簧对腰部按摩和转动呼啦圈时大量肢体运动有效燃烧体内脂肪减肥同时又能达健身目减肥健身两误
　　3. 挤压针灸效：给腹部和腰部像按摩和针灸似挤压作用
　　4.治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈使之腰部缠绕能起刺激肠道治疗便秘作用有效消除便秘所带来痛苦
　　健身专家认呼啦圈作种休闲娱乐运动并非摇呼拉圈健身要讲究科学性否则会适得其反首先要注意运动时间宜太长般正常成年人连续锻炼15~20分钟佳；呼拉圈太重尺寸要过大重量大概食指及指能够负荷程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者适宜此项运动好减脂运动还有氧运动时间应保持30～50分钟好：游泳、跑步、自行车等
　　摇呼啦圈否真瘦身摇呼啦圈要想达瘦身效必须考虑下几重点：?
　　1、运动多久能达健身效?
　　摇呼啦圈种全身性运动达运动瘦身效过运动时间定要够长因摇呼啦圈运动强度并强惟有延长运动时间而且持续性运动达有氧运动阶段样才消耗身体储存脂肪及过多热量底应该摇多久才能达健身效妨参考国家体委会推行"三三三"运动每周运动三次每次至少三十分钟心跳达百三十下由于摇呼啦圈运动强度够要增加心跳速率必须要加快摇动速度?
　　2、呼啦圈越重效越好?
　　其实见得越重越好或许较重呼啦圈开始刹需要花较大劲儿才能甩得动过之便成种惯性运动重点还运动时间定要够久否则短暂剧烈运动只属于无氧运动只会换来肌肉酸痛并会消耗多余热量另外呼啦圈甩动时会撞击腹部、背部内脏器（肾脏）太重呼啦圈相对地撞击力量也较大能会有伤及脏腑危机所还选择重量适吧?
　　3、适合有腰肌劳损或缺钙者?
　　因摇呼啦圈主要靠腰部用力充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位坚持运动达收紧腰腹效需要提醒有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者及老年人适宜此项运动另外摇呼啦圈之前应当先做些伸展运动伸展韧带避免扭伤?
　　运动天两天事肥胖也天两天造成管从事何种运动记得把握原则：长时间且持续有点喘又会太喘相信快会窈窕族成员