从我经验来看 有效
要结合运动控制饮食尤其晚上顿. 早上吃定要有营养 我推荐些偏向全谷类食物例：燕麦片、大麦等等（些正低碳食物）再加上杯牛奶吧 碳水化合物主要糖、淀粉和纤维尽量避免吃面包和甜点 我建议每天晚上运动完吃根香蕉香蕉脂肪含量少 又有提供人体所需要糖和维命元素另外香蕉防止抽筋且有助于新陈代谢运动吃根非常好
少吃有碳水化合物食物怕过多糖分进入人体会转化脂肪给人体造成负担定要注意人体千万能没有碳水化合物 若缺乏碳水化合物会出现体力变差记忆力偏弱更会导致新陈代谢减缓反而会有增无减 位朋友请切记~ 我近正健身加低碳 已经月了效还错减了10斤呢精神状态也好多了