都 并拢练习比分开难度大些 根据自己喜好和练习程度来决定建议初学者双腿分开练习熟练了之有多创新方法：
1.双腿并拢腰间练习；
2.双腿微分膝盖处并拢呼啦圈置于膝盖处练习；
3.单脚脚腕处练习呼啦圈置于只脚脚腕转动同时另脚跳起；
4.手腕和脖子处练习（适用于轻质呼啦圈）
记得小时候我们厉害转动同时移动呼啦圈转啊转从脖子腰从腰膝盖再从膝盖脚踝； 或者从膝盖往上走；
还有种多呼啦圈起转曾经转过90多细呼啦圈壮观哦；或者同部位同时转呼啦圈腰部也转膝盖也转等等